Дневник моих фантазий которые не дают мне лично покоя

Занимающее, правильное, совершенствующее

Новости

Рост и вес дамы: как высчитать безупречный вес?

Лично вы заглянули на эту вэб-страницу, тогда возможно Вы очень интенсивно ищите сведения про диета для беременных при излишнем весе меню. В таковой ситуации можно прочесть отклики на данную тему на разделах нашего ресурса. Не считая вашего запроса найдутся еще много подходящей информативной подборки которая для вас будет только полезна.

Рост и вес дамы: как высчитать безупречный вес?

Рост и вес дамы: как высчитать безупречный вес?

источник http://medvesti.com/zdorovie/genskoe_zdorovie/1155-rost-ves-genhini.html

Сейчас больше дам интересуются расчетом обычного веса. Обосновано это не только лишь заботой о собственной привлекательности, что, непременно, тоже принципиально для хоть какой уважающей себя дамы, да и заботой о здоровье. Вправду, лишний вес смотрится неэстетично, но это не основная связанная с ним неувязка.

Лишний вес вопрос не столько косметический, сколько мед. Излишние жировые отложения существенно увеличивают нагрузку на сердечно-сосудистую систему и даже повреждают ее. Циркулирующие в крови в виде холестерина капельки жира изнутри разрушают стены кровеносных сосудов и образуют на их отложения, накапливающиеся с течением времени. Это приводит к затруднению кровообращения. Негативно оказывает влияние лишний жир на сердечко и другие внутренние органы, ослабляя их и мешая обычной работе. Таким макаром, обычный вес дамы не только лишь преимущество внешнего облика, да и нужный фактор здоровья.

Как высчитать безупречный вес дамы?

Существует несколько методов. Часто встречающийся из их способ Брока. Он был предложен более 100 годов назад, но до сего времени не утратил собственной актуальности. Отымите от собственного роста в сантиметрах 100 это и будет ваш обычный вес. К примеру, при росте 160 см, лучший вес дамы 60 кг.

Очередной пользующийся популярностью метод расчета безупречного веса индекс Кетле либо индекс массы тела (ИМТ). Он тоже учитывает рост и вес дамы и считается более четким. Чтоб найти собственный ИМТ, разделите ваш вес в килограммах на вес в метрах, построенный в квадрат. К примеру, при росте 1,6 и весе 60 кг ИМТ=60:(1,6*1,6)=23,44. Определив собственный индекс массы тела, сравните итог с таблицей:

ИМТ

Мед. заключение

16,5

значимый недостаток массы тела

16,5 18,5

вес ниже нормы, недостающая масса тела

18,5 24,5

обычный вес

25 30

лишний вес

30 35

ожирение 1й степени

35 40

ожирение 2й степени

40

ожирение 3й степени

Но специалисты считают, что для полной диагностики определения обычного веса недостаточно. Дело в том, что масса тела складывается, в главном, из мышечной и жировой масс. Чтоб иметь более четкое представление о собственном весе, необходимо найти процентное соотношение жира в организме. Для дамы нормой является 18-25% от общей массы тела.

Существует много методов найти свою жировую массу, но в домашних критериях можно пользоваться самым обычным щипковым тестом. Для этого поставьте руку на пояс, мало согнув в локте. Потом поднимите руку на 2-3 сантиметра ввысь и захватите пальцами складку кожи. Отпустите ее, не разжимая пальцев, и определите расстояние меж ними. Если оно превосходит 2,5 см, имеют место лишние жировые отложения.

Создатель: Екатерина Кузьминых

<< Вернуться на предыдущую страницу